괴롭힘으로 인해 들었던 모욕감 수치심 마음의 불안이 조금 진정되네요

도움이 됩니다.

도움이 많이 되었어요.

평소 마음이 급해지면 저도 모르게 숨이 짧아지고 어깨에 힘이 들어가곤 합니다. 그럴 때마다 잠깐 멈춰 배로 천천히 숨을 쉬는 것만으로도 마음을 다스릴 수 있다는 점이 참 유용하네요. 특히 수어 버전까지 마련해 누구나 함께 배울 수 있도록 한 배려가 참 좋습니다. 바쁘다는 핑계로 놓치기 쉬운 내 마음, 이제는 하루에 몇 분이라도 호흡을 고르며 챙겨보겠습니다.

평소 갑자기 놀라거나 마음이 복잡해지면 저도 모르게 숨부터 가빠질 때가 있는데, 그럴수록 잠시 멈추고 호흡을 가다듬는 것이 중요하다는 걸 다시 느꼈습니다. 특히 배로 천천히 숨을 쉬는 방법을 영상으로 쉽게 배울 수 있어 좋네요. 수어 버전까지 제작해 누구나 마음을 돌보는 방법을 함께 배울 수 있도록 한 세심한 배려도 참 좋습니다. 바쁜 일상 속에서 숨 한번 제대로 쉬는 여유, 저부터 꾸준히 연습해 보겠습니다.

호흡을 했더니 마음이 조금 편안해지네요

편안해지네요

호흡을 하니 마음이 차분해 지네요

나비포옹법을 통해 스스로를 따뜻하게 안아주는 느낌이 들어 마음이 한결 편안해졌습니다. 복잡했던 생각과 긴장이 조금씩 풀리는 것 같았고, 나 자신을 아끼고 위로하는 시간도 꼭 필요하다는 것을 느꼈습니다. 힘들 때마다 나비포옹법을 실천하며 마음을 다독여 주고 싶습니다

복식호흡을 따라 하면서 긴장되고 복잡했던 마음이 한결 편안해지는 느낌을 받았다. 천천히 호흡에 집중하다 보니 마음의 여유도 생겼다. 앞으로 스트레스를 받거나 마음이 불안할 때 복식호흡을 실천하며 스스로를 돌봐야겠다.

복식호흡을 따라 하면서 복잡했던 마음이 조금씩 차분해지는 것을 느꼈다. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 긴장이 풀리고 마음의 여유가 생기는 것 같았다. 앞으로 불안하거나 초조할 때 복식호흡을 실천하며 마음을 안정시켜야겠다.

보고 하니 할만합니다