나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2516
복식호흡으로 몸과 마음을 이완해 본다.~~~
2024.11.20 16:20:53
바*다
마음이 편안해져요
2024.11.19 10:45:09
양*진
욱 할때 마음 진정시키기 딱 좋네요
2024.11.18 12:12:45
미*
잠시 시간을 내어 따라 하지만 도움이 많이 되네요
2024.11.16 21:47:40
Y*U
마음이 편안해지는 것 같습니다.
2024.11.15 15:32:17
김*은
화가 가득한 마음이 조금은 사그라지는 것 같았습니다.
2024.11.13 00:38:46
j****d
복식호흡과 나비포옹법이 참 좋네요.
2024.11.09 10:29:47
베**레
도움이돼요
2024.11.08 01:02:31
오*혁
근육이완 훈련 앞으로도 자주 해야겠어요
2024.11.08 00:25:44
동**미
마음이 편해지는것 같습니다
2024.11.07 20:19:45
전*은
도움이 되었어요
2024.11.07 10:34:57
김*미
외롭고 불안할 때 안전지대를 떠올려 볼게요
2024.11.07 00:45:37
동**미
