마음뽀짝

명상뽀짝

  • 마음을 안정시켜 주는 영상입니다.
  • 영상을 보고 소감을 남겨주세요.
나비포옹

나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.

  • 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
  • 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
  • 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
  • 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
  • 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.

출처 : 경상남도광역정신건강복지센터

총 게시글 : 2015

지금 이순간 나의 몸의 상태,, 감각을 일깨우고,, 나의 안전지대를 떠올리면서 편안하게 졌다. 감사해요~~ 짧은 시간에 평온을 찾고 갑니다.

2024.03.29 08:39:36

바*다

복식호흡과 명상으로 마음이 한결 편안해졌습니다.

2024.03.28 13:20:22

쁜*

나에게 집중하며 다독이면 내 마음이 한결 편안하다

2024.03.26 10:28:39

바*다

도움이 됩니다

2024.03.26 01:14:47

글*

마음이 편해졌어요

2024.03.25 22:33:29

순*

도움되었어요

2024.03.23 22:23:27

뿅***게

마음이 편해져요

2024.03.23 22:08:21

E****a

도움이 됩니다

2024.03.23 17:21:57

글*

좋았어요

2024.03.23 16:40:24

김*식

내 자신에게 너무 다그치기만하고 스스로 미워하는 마음이 많았는데 나비호흡법으로 스스로를 토닥이며 위로하는 느낌을 받았다
사회생활하면서 힘든 일들에 대해 한템포 쉬어가는 것 같은 느낌이였다

2024.03.22 14:19:44

이*

내 몸에 집중할수 있어서 좋았어요

2024.03.22 13:59:55

S***g

도움이 됩니다

2024.03.22 00:04:34

글*