나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2788
복식호흡하라고 하는데. 정확히 어떻게 하는지 몰랐는데 도움이 되었습니다. 감사합니다
2025.10.30 23:06:29
손*영
마음이 편안해져요
2025.10.30 13:32:16
박*연
나 자신을 안아주고 토닥여주는 나비포옹법 정말 좋네요
2025.10.25 23:48:25
크***퍼
확실히 복식 호흡이 일상에서 가장 도움이 많이 되는 것 같아요.
2025.10.25 23:41:48
프**랑
감사합니다
2025.10.24 11:04:37
윤*후
도움이 되었어요
2025.10.20 13:17:26
김*미
하나 하나 따라 하다 보니 마음도 차분해 지니 기분도 풀리네요
2025.10.19 21:28:04
Y*U
도움이 됩니다
2025.10.16 22:01:39
똥*이
마음이 편안해 졌습니다.
2025.10.16 01:44:25
올*
도움됩니다
2025.10.15 17:39:41
똥*이
마음이 편해져요
2025.10.14 12:34:19
최*정
호흡법 강의 즇아오
2025.10.13 22:03:13
긍*
