나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
도움이 많이 되요
2023.06.04 16:26:38
.*.
복식호흡 훈련을 통해 마음을 진정시키는 방법을 알고 이렇게 영상을 통해 연습할 수 있어서 일상생활에 잘 적용할 수 있을 것 같아요! 도움이 되었습니다. 감사합니다.
2023.06.04 16:14:45
J**i
복식호흡도움됩니다
2023.06.04 05:56:27
e******3
복식호흡 안전지대 도움됩니다
2023.06.04 05:45:32
a********3
나비포옹하고갑니당~^^
2023.06.04 00:34:22
*
불안함을 느낄 때 나비포옹이 도움 많이 됩니다
2023.06.03 10:21:53
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도움이 되네요. 편안해 졌어요.
2023.06.03 00:07:59
임*현
도움이 많이 되네요. 좋아요.
2023.06.02 17:38:41
얄*리
도움 됐어요
2023.06.02 16:26:43
밍*
안전지대 떠올리기는 굳이 집 안이나 개인적인 공간만이 아니라 익숙해지면 어느 곳에서도 쓸수 있을 것 같아요, 악숙해지도록 노력해볼게요
2023.06.02 13:26:36
프**랑
복식호흡을 통해 나에게 안정감과 편안함을 주게 된것 같습니다
2023.06.02 11:54:15
정*빈
긴장할 때가 많은데 잘 이용할 것 같아요
2023.06.02 10:45:55
박*정
