마음뽀짝

명상뽀짝

  • 마음을 안정시켜 주는 영상입니다.
  • 영상을 보고 소감을 남겨주세요.
나비포옹

나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.

  • 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
  • 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
  • 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
  • 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
  • 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.

출처 : 경상남도광역정신건강복지센터

총 게시글 : 2227

신경 끄고 하고 싶은 일을 할 수 있는 것 같아요

2024.06.18 18:32:06

김*미

마음이 편안해 지는 기분입니다

2024.06.18 16:49:39

김*철

편안해진 기분이들어 몸과 마음이 여유롭게 변화되네요

2024.06.18 04:00:24

하**셋

조금이라도 도움이 되는 것 같아요

2024.06.16 15:21:39

안*주

복식호흡으로 마음도 안정되고 좋네요

2024.06.15 22:10:36

Y*U

안전지대 떠올리는 상상 좋네요. 마음이 평온해집니다.

2024.06.14 14:57:47

태*

신체 각 부위로부터 편안함을 느낄 수 있었어요.

2024.06.14 14:25:19

양*

복식호흡법이 많이 도움되네요

2024.06.14 14:16:19

흰*이

좋아요

2024.06.13 20:36:15

긍*

나한테 집중할 수 있었습니다.

2024.06.13 19:28:40

L**a

바로 올라오는 욱하는 화를 잠시 돌아보게됐어요.

2024.06.13 18:19:12

뮤*

편안해지네요

2024.06.13 17:32:22

광***현