마음을 차분하게 만듭니다.

도움이 됩니댜

마음이 평온하고 안정을 가지게 되었습니다.

오늘도 복식호흡하며 마음의 불안감과 스트레스를 해소했습니다

처음에는 호흡에 집중하는 게 조금 어색했는데 천천히 숨을 내쉬다 보니 몸의 긴장이 조금 풀리는 느낌이 들었어요.
앞으로 마음이 복잡하거나 화가 날 때 복식호흡을 활용해서 스스로 마음을 가라앉히는 연습을 꾸준히 해보고 싶습니다.

물 위에 둥둥 떠 있는 편안함을 느끼고 갑니다.

나비포옹법 하고 나니 마음이 안정됐어요

도움이 됩니다

명상을 하면서 나의마음의 안정을 찾았고 마음이한결 가벼워졌습니다

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좋네요.

근육이완으로 내 몸을 헤아려본다.