나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2556
심호흡을 하니까 마음이 조금 진정되는 거 같은 느낌이 들어요. 숨을 쉬는게 한결 편해졌습니다.
2025.04.02 17:36:18
찬*
도움이 되네요. 감사합니다 .
2025.04.01 17:46:19
김*미
마음을 진정 시키는데 도움이 되는것 같네요
2025.04.01 17:40:48
미*
안정되었습니다.
2025.03.31 13:08:57
바********e
맘이 한결. 좋아지는것같습니다
2025.03.31 12:04:55
이*희
차분해지고 마음이 안정됩니다
2025.03.30 10:27:44
김*미
좋아요 한결편해져요
2025.03.29 10:54:16
포*함
마음이 차분해지네요.
2025.03.27 17:57:46
얄*리
마음이 차분해집니다
2025.03.27 14:35:15
새*개
생각보다 잘 안되지만 계속 연습하면 일상생활에 도움이 될 것 같다
2025.03.27 10:10:29
우***인
심박수 안정적으로 변화
2025.03.18 09:35:32
바********e
마음이 차분해지고 안정되는 느낌이 듭니다.
2025.03.04 07:55:58
올*
