안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2577
강을 건너는 나의 모습을 상상. 편안함, 안정감
2025.05.07 12:55:29
바********e
마음 정화하는데 도움이 되었어요
2025.04.30 19:37:58
미*
복식호흡은 늘 내 마음을 평온하게 하는데 도움이 된다
2025.04.30 16:32:18
바*다
마음이안정이되네요 도움많이받았습니다
2025.04.30 11:51:34
송*빈
한결 진정이 됐어요
2025.04.29 15:14:35
송*진
감정 릴렉스에 도움이 됩니다
2025.04.29 15:03:12
또*또
복식호흡하니 마음이 안정됐어요
2025.04.29 13:38:05
금*
도움이 되었어요
2025.04.28 09:39:48
미*
도움이 됩니다
2025.04.27 00:36:30
글*
도움이 되었어요
2025.04.25 11:54:36
김*미
이완하는 방법에 최고
2025.04.24 20:09:38
바*다
명상을 하면서 마음이 차분해 졌습니다.
2025.04.24 01:00:15
올*
