안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
편안해지네요
2026.04.09 21:56:09
피*
복식호흡이 명상이나 긴장감 완화에도 좋지만 평소에도 건강을 위해서 항상 기억하고 있으면 도움이 됩니다.
2026.04.09 16:00:56
s********y
복식 호흡이 정말 도움이 많이 되는 것 같아요. 다른 분들께도 추천하고 싶어요
2026.04.09 13:23:06
프**랑
도우미 됐어요
2026.04.07 14:05:44
공*****미
도움이 됩니다
2026.04.06 18:01:00
글*
불안하고 복잡한 마음을 잠시 잊게 해주네요. 안전지대에 집중하다 보니 잡생각이 들지 않아서 그런 것 같아요.
2026.04.06 05:28:20
원*
나의 안전지대에 대해 생각해 본 적이 없었는데 알게됐어요. 현실의 내 안전지대는 가족이었네요 가족을 더 소중히 대해야겠어요
2026.04.04 01:11:30
이*미
천천히 호흡에 집중하다 보니까 복잡했던 생각들이 자연스럽게 가라앉았구요
복식호흡을 하면서 몸과 마음이 함께 편안해지는 느낌이 들어서 좋았어요
2026.04.03 17:05:49
태*
호흡에 집중하면서 천천히 들이쉬고 내쉬다 보니 마음이 한결 가벼워졌구요
복식호흡만으로도 긴장이 풀리고 안정되는 느낌이 들어서 좋았어요 😊
2026.04.03 17:01:43
양*
잔잔한 호흡에 맞춰 보다 보니 마음이 차분하게 가라앉는 느낌이었어요
복식호흡에 집중하니까 생각이 정리되면서 안정되는 게 좋네요 😊
2026.04.03 16:57:56
흰*이
마음 안정에 도움되는 영상에 감사합니다.
2026.04.02 19:31:34
장*우
공황장애를 겪고 있는데 나중에 한번씩 스트레칭 삼아 꾸준히 해볼 생각이에요
2026.04.02 15:54:56
기*나
