안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
두렵고 불안할 때 나비포옹을 꼭 기억하고 천천히 토닥여 줄게요. 좋은 방법을 알려주셔서 감사합니다.
2025.11.23 21:05:48
크***퍼
마음과 기분을 안정화 하는데 큰 도움이 됩니다. 일단 복식호흡부터 하면서 진정하고 안정된 상태로 보려고 합니다.
2025.11.23 20:57:36
프**랑
도움이 됩니다
2025.11.23 20:22:29
글*
마음을 안정 시키는데 많은 도움이 되었습니다.
2025.11.22 14:19:05
올*
감사합니다 힘들어요 힘드신 분들 같이 공유해요
2025.11.21 15:15:26
김*준
나비포옹 방법을 처음 들어봤고 처음 해봤다. 이전엔 느껴보지 못한 편안함이 느껴졌고 매우 좋았다
2025.11.20 21:20:01
조*민
명상을 하니까 마음과 몸이 한결 가벼워져요
2025.11.20 17:26:11
m*****i
활동을 하면서 내면을 되돌아 볼 수 잇는 계기가 되었다
2025.11.19 17:37:25
읭*
도움이 됩니다
2025.11.14 18:34:43
글*
크게 숨을 들이 마시면서 몸 안정된 것 같다
2025.11.14 14:30:31
고*영
도움이 많이 되네요
2025.11.12 14:27:48
미*
도우미 되는것 같네요
2025.11.11 23:52:29
미*
