안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
도움이 됩니다
2025.07.01 00:31:06
글*
안전지대를 늘 생각해야겠다
2025.06.30 17:58:02
윰***6
도움이 되었어요
2025.06.29 08:36:02
김*미
호흡법으로도 마음이 편해지고 도움이 되네요
2025.06.28 23:27:26
Y*U
마음이 편안해 지고 좋았습니다
2025.06.28 15:54:54
김*찬
처음에는 익숙하지 않아서 배에 힘을 주는 것이 어색하고 어렵게 느껴졌지만, 몇 번 반복하다 보니 점점 호흡이 깊어지고 몸이 이완되는 느낌이 들었습니다. 복식호흡을 하면서 평소보다 마음이 차분해지고, 머릿속이 맑아지는 것 같아 신기했고 좋았어요. 짧은 시간이었지만 불안하거나 초조했던 감정이 조금씩 가라앉는 것을 느꼈고, 앞으로도 긴장이 되거나 스트레스를 받을 때 복식호흡을 활용해 보고 싶다는 생각이 들었습니다.
2025.06.27 16:58:37
태*
마음이 편안해져서 많은 도움이 되었습니다
2025.06.27 02:54:54
김*은
복식 호흡 뒤에 긴장이 완화되는걸 느꼈습니다.
2025.06.26 16:57:52
양*
따라하면서 잠시나마 마음이 편안해지는 기분이 들었어요.
2025.06.26 15:16:48
m**i
재밌어요 따라하기 좋아요
2025.06.25 22:18:44
봄*
도움이 되었어요
2025.06.25 16:11:55
김*미
영상 보면서 마음이 한결 차분해지고 편안해졌어요.
2025.06.25 11:10:29
흰*이
