안전지대 떠올리기
안전지대 떠올리기는 어디에서든 안전하고 편안하다고 여겨지는 장소를 떠올리는 방법입니다.
- 1 편안한 자세에서 눈을 감습니다.
- 2 가장 평온하고 평화롭다고 여겨지는 이미지를 생생하게 떠올립니다.
- 3 떠올린 장소의 온도, 모양, 색 등 그 장소에 대하여 실제로 보는 것처럼 자세하게 떠올립니다.
- 4 마음이 힘들 때면 언제든지 눈을 감고 이 장소를 떠올려보세요.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
총 게시글 : 2789
따라해보니 심호흡이 안정화에 도움 됩니다
2025.10.31 18:44:27
정*나
복식호흡하라고 하는데. 정확히 어떻게 하는지 몰랐는데 도움이 되었습니다. 감사합니다
2025.10.30 23:06:29
손*영
마음이 편안해져요
2025.10.30 13:32:16
박*연
나 자신을 안아주고 토닥여주는 나비포옹법 정말 좋네요
2025.10.25 23:48:25
크***퍼
확실히 복식 호흡이 일상에서 가장 도움이 많이 되는 것 같아요.
2025.10.25 23:41:48
프**랑
감사합니다
2025.10.24 11:04:37
윤*후
도움이 되었어요
2025.10.20 13:17:26
김*미
하나 하나 따라 하다 보니 마음도 차분해 지니 기분도 풀리네요
2025.10.19 21:28:04
Y*U
도움이 됩니다
2025.10.16 22:01:39
똥*이
마음이 편안해 졌습니다.
2025.10.16 01:44:25
올*
도움됩니다
2025.10.15 17:39:41
똥*이
마음이 편해져요
2025.10.14 12:34:19
최*정
